RECONOCER SUS EXITOS Y FRACASOS EN LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS

Aprender de los errores cometidos y aceptar los éxitos y los fracasos

Aceptar los errores y aprender de ellos

Le resulta difícil de aprender de sus errores, de modo que usted mantenga caer en los mismos hábitos viejos? Puede ser difícil aceptar que hemos cometido errores, sobre todo si estamos viniendo de un fondo perfeccionista donde "excelencia" se confunde con "Nunca cometer un error." Cometer un error es también a veces diferente de fracaso; el fracaso es el resultado de no tener éxito en un esfuerzo consciente, pero los errores puede ser inconsciente. Afortunadamente, hay pasos que usted puede tomar para estar más receptivos a sus errores, y también hay técnicas que puede utilizar para sacar el máximo provecho de sus errores.

Pasos

Parte 1 de 2: Aceptar tus errores

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Date permiso para meter la pata. Hay muchas razones que usted debe dar permiso para cometer errores. Cometer errores es inevitable y parte del ser humano. También es una valiosa fuente de instrucción y enriquecerá su vida. Se le puede enseñar a probar cosas nuevas y ampliar sus horizontes.

• Por ejemplo, es posible que desee aprender a cocinar. Para empezar, digo a ti mismo "Soy nuevo en esto de cocinar y probablemente voy a cometer errores. Eso está bien. Todo esto es parte del proceso ".
• A veces, el miedo a cometer errores - perfeccionismo - puede evitar que probar cosas nuevas o completar proyectos porque tienes tanto miedo de no hacerlo así que usted no puede traerse a actuar. No deje que esto le suceda a usted.

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Reconocer la fuerza de la costumbre. A veces, los errores no son causados ​​por un esfuerzo de nuestra parte, pero la falta de ella. No podemos ejercer el máximo esfuerzo todos los días en todos los elementos de nuestra vida. Las cosas que hacemos con frecuencia, tales como conducir al trabajo o hacer el desayuno, pueden llegar a ser tan habitual que no nos centramos en ellos. Esto es realmente útil, ya que nos permite pasar la energía en otras cosas que requieren más atención. Sin embargo, a veces esta fuerza de la costumbre puede llevarnos a cometer errores. Reconocer que esto es parte de ser un ser humano con los recursos energéticos y la atención finitos.

Por ejemplo, tal vez usted conduce de la misma manera a trabajar cada día, 5 días a la semana. El fin de semana, que se supone que conducir a su hijo a la práctica de fútbol, ​​pero te das cuenta de que te has ido en "piloto automático" y ha comenzado a trabajar en lugar de conducir. Esto es un error natural, el resultado de la costumbre. Golpear a ti mismo por este error es poco útil. En su lugar, reconocer su desliz y seguir adelante.

Los estudios sugieren que es posible que pueda para compensar por los errores cometidos en el piloto automático, incluso cuando usted no es consciente de ellos conscientemente. Los estudios realizados con mecanógrafos expertos sugieren que reducir la velocidad cuando se comete un error de mecanografía, incluso si usted no es consciente de ello.

Los estudios también sugieren que alrededor del 47% de las veces, la gente está "desprotegido", o permitir que sus mentes vagan de la tarea en cuestión. Esto es a menudo cuando se cometen errores. Si usted encuentra que usted está con frecuencia a cometer errores debido a la "mente errante," considerar tratar algunos atención plena ejercicios para traer su atención al momento presente.

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Distinguir entre errores de comisión y errores de omisión. Los errores no son siempre el resultado de un esfuerzo que ha hecho. A veces, puede cometer un error por no hacer algo, también. La ley generalmente distinguen entre comisiones (haciendo algo que no debería haber hecho) y omisión (no hacer algo que se debería haber hecho), con la comisión suele ser visto como algo más grave. Los errores de omisión suelen ser más comunes de lo que los errores de comisión.

Los errores de omisión aún pueden tener un efecto en su vida, sin embargo. Por ejemplo, si su empresa no mantenerse al día con los últimos avances en la tecnología, que podría afectar su futuro financiero.

Es importante reconocer los dos tipos de errores, porque se puede aprender de los dos. Algunas personas tratan de evitar errores de comisión por hacer lo menos posible y teniendo ningún tipo de responsabilidad, pero esto no le impide errores de omisión, y tampoco es una manera muy útil para vivir o crecer.

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Distinguir entre los errores y malas decisiones. Es importante saber la diferencia entre los errores y malas decisiones. Los errores son errores simples, como la lectura de un mapa equivocado y tomando la salida equivocada. Las malas decisiones son más intencional, como tomar la ruta escénica a una reunión y molestar a la otra persona por haber llegado tarde. Los errores son comprensibles y pueden requerir menos énfasis en la corrección. Debe aceptar las malas decisiones al igual que errores, pero vale la pena prestar más atención a ellos.

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Concéntrese en sus puntos fuertes también. Es importante evitar empantanarse en lo que estás haciendo mal. Trate de balancear la autocrítica con la celebración de lo que haces bien. Esto se puede celebrando cosas que ya eres bueno o áreas en las que estamos viendo mejoras celebrando. No tiene sentido tratar de mejorar si no se puede apreciar el resultado de sus esfuerzos.

Usted puede ser nuevo para cocinar, pero tal vez hay algo que hace clic al instante con usted. Tal vez se puede decir exactamente lo condimentar una receta necesita simplemente degustación. Dése el crédito para estas fortalezas.

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Ver los errores como una oportunidad. Existen mecanismos en el cerebro que nos ayudan a detectar cuando hacemos algo mal. El cerebro envía señales a nosotros cuando cometemos un error. Esto puede ser muy útil durante el proceso de aprendizaje. Cometer errores nos puede ayudar a centrarse más en lo que estamos haciendo y tratar de hacer todo lo mejor de lo mejor.

La investigación incluso sugiere que algunos expertos, como los médicos, pueden dejar de corregir errores porque confían en su propio juicio demasiado. Hay beneficios para estar abierto a errores y verlos como una oportunidad, incluso después de haber llegado a ser realmente bueno en algo.

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Mira cuánto tiempo se necesita para convertirse en un experto. Las investigaciones sugieren que puede tardar diez años de experimentar con una habilidad y cometer errores para ser realmente bueno en eso. Esto es cierto para todos, desde el compositor Mozart para el jugador de baloncesto Kobe Bryant. Ir fácil en ti mismo si al principio no tienes éxito, porque eso es normal. Se necesita mucho esfuerzo durante un largo período de tiempo para alcanzar la grandeza en algo.

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Reformular decisiones como experimentos. Parte del problema de no permitirte cometer errores es pensar que usted tiene que tomar la decisión perfecta en todo momento. En lugar de este objetivo poco realista, trata de replantear sus decisiones como experimentos en su lugar. Un experimento puede tener consecuencias buenas o malas. Usted todavía puede hacer su mejor esfuerzo para lograr buenas consecuencias, por supuesto, pero esto va a tomar algo de la presión.

Por ejemplo, con la cocina, el enfoque de recetas con una actitud experimental. Evite esperando el plato perfecto. En cambio, lo ven como una oportunidad para experimentar y aprender más acerca de todo el proceso de cocción. Esto ayudará a evitar juzgar a ti mismo para echar a perder, que, sin duda, lo hará en algún momento.

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Descubra cómo trata el cerebro con errores. El cerebro tiene en realidad las células nerviosas específicas que nos ayudan a ver nuestro rendimiento, detectar errores, y luego aprender de lo que hicimos mal. El cerebro también tiene dificultades para aceptar que ha cometido un error, sin embargo. El cerebro puede replantear una experiencia en algo positivo con el fin de evitar aceptar que ha cometido un error. Si tiene dificultades para reconocer y aceptar sus errores, esta es probablemente la razón. La comprensión de cómo sus cerebro se ocupa de los errores pueden ayudarle a ser más conscientes de su propia experiencia.

Su cerebro tiene esencialmente dos respuestas a los errores: el modo de resolución de problemas ("¿Por qué sucedió esto ¿Cómo puedo hacer que no vuelva a ocurrir?") Y shut-down modo ("Voy a pasar por alto este error"). El modo de resolución de problemas, como era de esperar, le ayuda a aprender de sus errores y corregirlos en el futuro. Se presenta con frecuencia en las personas que creen que la inteligencia es flexible, y que todo el mundo es capaz de desarrollarse. El modo de apagado se ve a menudo cuando usted cree que su inteligencia es "fijo": eres bueno o malo en algo, y eso es todo. Este tipo de pensamiento no le permite aprender y crecer.

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Comprender cómo la sociedad ve errores. Vivimos en una sociedad que tiene miedo de cometer errores. Crecemos siendo alentados a hacer la menor cantidad de errores posibles. Las personas que logran salir adelante son los que toman esto en serio. ¿Es así en la escuela secundaria y obtendrá becas a la universidad. ¿Es así en la universidad y te gradúas con un alto promedio y honores. Hay poco espacio para echar a perder. Así que si tienes dificultades para aceptar sus errores al principio, ir fácil en ti mismo, porque no es tu culpa. Probablemente te han enseñado a ser duro contigo mismo.

Recuerde que la creencia de que nunca debes cometer un error es errónea. Los errores son la única forma de aprender; si usted no hace (muchos) errores, es porque usted ya sabe algo de adentro hacia afuera y hacia atrás. Si quiere aprender y crecer, los errores son parte del paquete.

Recuerde que el perfeccionismo que usted y otros se aferra a las normas irrazonables. Cometer un error no te hace "un fracaso" o niega sus esfuerzos. Relaje sus estándares para dejar espacio para los errores - es una forma más útil, más eficaz para perseguir la excelencia.

Parte 2 de 2: aprender de sus errores

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Corrige tus errores. Los errores pueden ayudarle a aprender, pero sólo si se asegura de que se corrijan. Por ejemplo, si utiliza el ingrediente equivocado durante la cocción, asegúrese de preguntar a su madre o una persona con conocimientos acerca de la forma correcta de utilizar el ingrediente, para que pueda revisar la información en su memoria.

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Mantenga un diario de sus errores y aciertos. Puede ser útil anotar cuándo, dónde y cómo se está cometiendo errores en su vida. Esto creará conciencia adicional de sus patrones, que pueden ser difíciles de notar en el calor del momento. Realizar un pequeño diario de bolsillo con usted y tome nota de los tiempos que usted hizo algo mal. Revise las entradas más tarde, cuando tienes tiempo libre, y explorar opciones para lo que podría haber hecho de otra manera.

Por ejemplo, si usted está trabajando en una nueva receta y las cosas siguen mal, tome nota de donde usted está arruinando. Piensa en ello más tarde esa noche y ver si se puede llegar a formas de preparar el plato diferente.

Usted también debe mantener un registro de sus éxitos. Usted estará más motivado para seguir aprendiendo a pesar de cometer errores si se puede realizar un seguimiento de su progreso en el tiempo y celebrar lo que es bueno. Un enfoque único negativo es inútil.

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Concéntrese en "hacerse mejor" metas en lugar de "ser buenos" metas. "Be-buenos" objetivos establecer expectativas poco realistas para usted mismo, especialmente si usted apenas está comenzando con una actividad. Si establece "ser buenos" metas, usted está criando a la apuesta y diciéndose a sí mismo que necesita para tener éxito con el fin de ser una buena persona. "Get-mejores" objetivos, por otro lado, son todos acerca de la mejora. Con estos objetivos, que no es necesario ridículamente altos logros para sentirse bien consigo mismo. Usted está apuntando para la mejora, no la perfección.

Por ejemplo, se centran en el objetivo "hacerse mejor" de aprender diferentes especias afectan el sabor de la comida, en lugar de la meta "ser bueno" de ser un maestro de cocina de buenas a primeras.

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Participar en la práctica deliberada. El tiempo no es el único ingrediente necesario para aprender de sus errores. También se beneficiará de seguir adelante con un propósito específico. Es por esto que es importante que a localizar sus errores y las razones detrás de ellos. Ser consciente de lo que estás haciendo mal, y por qué, le ayudará a crear un plan para practicar y aumentar su competencia.

Por ejemplo, si usted está tratando de perfeccionar una habilidad para cocinar básicos como la pasta hirviendo, hacer una y otra vez hasta que llegue el momento adecuado. Se puede tomar un tiempo para conseguir la suavidad deseada de la pasta, pero cuanto más practiques, más cerca se obtendrá.

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Pedir ayuda. No hay vergüenza en pedir ayuda con algo que no han conseguido el truco todavía. Poner su ego a un lado y aprender de alguien que tiene más experiencia que usted es una gran manera de mejorar, especialmente si usted se encuentra en un bache y no sabe cómo proceder.

Por ejemplo, pedir a un chef en su restaurante favorito o un miembro de la familia con un montón de cocinar experiencia si usted está teniendo problemas con una cocina básica.

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Crea en sus habilidades. La investigación sugiere que las personas que creen que pueden aprender de los errores son en realidad más propensos a aprender de los errores. Sabiendo que es posible para que usted aprenda de los errores es un buen paso para hacerlo realmente.

Después de un error, como la quema de un plato, se diga "puedo aprender de esto. Es posible utilizar esta experiencia. Ahora sé usar una temperatura del horno inferior ".

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Sepa que las razones no son las mismas que las excusas. Se nos dice que no hacer excusas por nuestros errores, pero eso es diferente de conocer la razones por nuestros errores. Si una comida se cocina no sale bien, que está bien para reconocer el hecho de que ha cometido un error, como no seguir la receta con suficiente atención o alcanzar para la sal en lugar de azúcar. Esa es una razón, no una excusa. La búsqueda de las razones detrás de sus errores puede ayudarle a hacer mejor en el futuro, ya que le mostrará en qué se equivocó. Algunos más razones a tener en cuenta:

Llegar tarde a los eventos debido a no levantarse a tiempo.

Primeros escritos para echar a perder un proyecto porque usted no pidió una aclaración.

A falta de una prueba, ya que descuida a estudiar, o no priorizar su estudio así.

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Date tiempo. A veces todo lo que se necesita para aprender de un error es una pasada. Esto no es siempre el caso, sin embargo. Muchas veces, con el fin de aprender de un error, tenemos que hacerlo varias veces. Puede ser difícil de atrapar en al principio, así que se da libertad de acción para cometer el mismo error varias veces antes de sentirse frustrado.

Consejos

• Perdónese si sigues cometiendo el mismo error. Está bien tener un área que le da mucha dificultad.

Advertencias

• Evite pensar que eres inmune a los errores, incluso si eres bueno en algo. Esto puede hacer más difícil para usted si lo hace meter la pata.